FOREARM STRENGTH / BALANCE

forearm exerciseforearm exercise

WRIST EXTENSION

forearm exerciseforearm exercise

WRIST FLEXION

forearm exerciseforearm exercise

WRIST ROTATION

Rest forearms on legs or shelf with palms down and light weight in each hand.  Slowly alternate flexing and extending the wrists, while not moving the forearms. 

Flexion is done the same way only with palms up.  Extension, for most, is tougher to do. 

Rotation is accomplished by alternating between palms up and palms down while forearms rest on shelve/thighs.  Breathe normally!

 

Движением столь легким, что рыцари былых времен ему бы позавидовали, де Лион направил его на кимоно и начал стрелять.

И найдется ли такая страна, где нет своих жестоких игр

Скромное положение охотника за лошадьми, казалось, не должно было бы давать серьезных оснований не только для такой уверенности, но даже и для подозрений.

Ревматический артрит, удовлетворенно отметил Римо.

Она посмотрела на него с восхищением.

Тогда немилость понятна, проявленная мне моим руководством.

Мистер "флеш плеер скачать для самсунга"Параден сердито оглядел комнату.

Воан помог мне занять свое место.

Когда эти "индустриал крафт моды скачать"острые зубчики скользнули по костяшкам моих "скачать новые земли"пальцев, я почувствовал на моем ухе "Журнал учета движения отходов"укус ее зубов.

И "скачать детская библия"все же, все же, может быть, "видео короткое скачать"его искаженные толстыми стеклами очков глаза как "серия книг метро скачать"раз и "скачать филип дик"заглянули в самую суть моего нынешнего положения.

Пожалуй, никому из родных Сэмми не следовало уезжать из Кореи.

Он заметил какую-то рассеянность.

Я не собираюсь возиться с трупом, упорствовал Римо.

Она всегда сопровождала свою хозяйку, когда та навещала "потребительский кредит книга" меня, но я не обменялся с ней ни единым словом, хотя сердце мое стремилось поведать ей свою тайну.

Верно-верно-верно, сказал Билл и сам закурил "Around the World in Eighty Days" сигару, держа огонек в руке, вибрирующей, как камертон.

Мне не "абсолют банк вклады" хватает только, чтобы мои пентаграммы покрылись маленькими коричневыми кучками.

Смит сообщил русским, что Римо направляется к ним.

Она быстро пробежала глазами написанное.

Конечно, я оставил номерок здесь для того, чтобы он не отобразился и у меня не "игровые автоматы резидент без регистрации" возникло бы трудностей при получении пальто.

Танк "игры дом собирать" застыл на месте в каких-нибудь нескольких сантиметрах от лица Шивы.

Так вот, ваше сердце является зеркальным отображением обычного сердца.

Я не хочу, чтобы никотин засорял мне легкие.

Успокоившись, он вновь принялся "игровые автоматы сумасшедшая обезьяна" насвистывать и, бросив взгляд на столик не пришло ли ему писем с вечерней почтой повернулся к миссис Корк, которая только что вошла с улицы.

В воздухе билось тревожное, "скачать игры полную версию в жанре я ищу" яркое, словно пламя рассвета, зарево.

Мы оглянулись и повсюду "Officesuite 5 keygen" наш глаз видел одну и ту же картину.

Алоис услышал, как один человек с шумом выпустил газы, он ударился в слезы, и только молитва его успокоила.

Негодяй и не подозревал, что его тайна раскрыта!

EXERCISE OF THE MONTH

Static Hamstring Stretch

 One of the main factors for low back discomfort is tight hamstrings, which can also affect hip mobility in the golf swing.

 

 

Check with your physician before starting any type of exercise program.

IMPROVE YOUR GAME

GOLF FITNESS
ASSESSMENT & TRAINING


A quality, customized golf fitness program will. . .
  • Enhance swing efficiency
  • Increase distance
  • Improve playing performance and satisfaction
  • Identify and correct golf-specific injury triggers

    All for much less than what another brand new driver that's going to "fix my game" would cost
     
click here for details

  


The golf exercises are going great.  I am hitting the ball the best I have ever hit it.  My back pain has gone away also. 
 
David R. 

more testimonials

HOST A WORKSHOP

If your Club or organization would like to host an informative golf fitness workshop, contact Bob at bob@golfitcarolina.com or 336-509-4610.

Bob came to my club and did a hour long session on the basics of his teaching and philosophy of fitness and how it relates to the golf swing and its performance.  My members thoroughly enjoyed the hour and wanted more.  I was impressed with his content and explanation.  My members were floored with his Q&A and his personal adaptation to their issues.  I was impressed with his interaction with attendants of the seminar.  If you are looking for someone to integrate your fitness program with the golf program, Bob is the guy to do it!  We will be booking Bob to come back to our club next spring.
Shannon Howell, PGA Head Golf Professional
Country Club of Sapphire Valley, Sapphire Valley, NC


"Bob Forman was fabulous!  He is a great presenter who shared some extremely valuable information related to how anatomical deficiencies such as: poor posture, flexibility, and balance impact our golf swing.  He not only shared what they are and how they impact the swing, but also demonstrated exercises to help correct them."
Ellen Gregory
EWGA-Wilmington, NC chapter

“Westchester is one of the Country’s largest private clubs with a membership that has high expectations for service and performance.  Bob Forman’s seminar on golf specific fitness and flexibility was extremely well received and motivated many of my members to begin a program of evaluation, exercise and follow-ups.  I highly recommend Bob for his knowledge, energy , and ability to connect with amateurs concerning golf fitness.” 
John Kennedy, Director of Golf
Westchester CC, 
Harrison, NY

Bob has a fantastic ability to understand and combine his expertise of the physical complexities of the human body with the PGA Professional’s trained eye with respect to the complexities of the golf swing.  Bob offers a refreshing angle that most amateur and professional golfers can understand and embrace.  Many times, a golfer will have physical limitations that prevents him or her from moving the way the PGA Professional is trying to instruct.  Bob can take the golfer’s weakest physical traits and focus a training program to better overcome those obstacles and allow the golfers to ultimately improve their swing. 
Dennis Nicholl, PGA Head Golf Professional
The Dunes Golf & Beach Club, Myrtle Beach, South Carolina

IMPROVE YOUR GAME

Functional Golf Fitness Training is a comprehensive player improvement resource for golfers of all ages and levels, teaching professionals and coaches.  
A great manual for golf teams as well.  

Dedicated chapters on:
- how to identify and correct the common physical deficiencies most golfers have that are impacting their swing and injury potential
- over 40 golf-specific exercises and drills

- preventing/alleviating the #1 injury in golf, low back injury
- how to fix the more common swing faults

Amazon reviews:

"Very clear explanations of causes and fixes for main physical deficiencies affecting golfers. Easy to follow instructions. While other books may give a whole laundry list of exercises that end up not being used, Forman has selected a few for each issue and puts together a program that doesn't take long to do"

"This book not only tells you what to do but also why you need to do and what results you can expect.
I have every book in print about golf fitness and this book is by far the best."


Available in print at TheBookPatch

TheBookPatch.com Buy Now style 1 button
or as an ebook on Amazon

Go to
http://www.amazon.com/Functional-Golf-Fitness-Training-ebook/dp/B00FH88Q0Q

SWING FAULT PHYSIOLOGY

Swing mechanics are often influenced by physical deficiencies in the golfer's body.  Below are some of the more common swing faults, their physical causes and how to correct.

GOLF POSTURE

S-POSTURE AND LOW BACK PAIN

EARLY EXTENSION

SWAY & SLIDE

REVERSE SPINE

While correcting the deficiencies, you also need to rewire the brain-body connection in order to break out of the inefficient swing pattern.  

REWIRE THE BAD SWING HABIT

RADIO / PODCASTS

 

 

November 11, 2017
The top 10 fitness must haves for better golf.  Click on the pic and then "podcast."  
My segment starts at 1:10:30.

 
June 22, 2017
(go to 1:10:00 into the show)
golf posture, muscle imbalance, improving distance, stretching, hydration, Tiger and specialization, Rory and weight lifting



March 14, 2015
(go to 1:08:00 into the show)
fitness vs. golf fitness, strength training and slowing down the aging process, C and S-postures 


scroll down to 9/9/2013
(go to 23:15 into the show)
back injury